Prävention

Bei der Rückenschule geht es vorallem um das Erlernen wirbelsäulengerechter Bewegungsformen und Körperhaltungen sowie deren selbstständige Anwendung im individuellen Alltag und Beruf. Den Teilnehmern wird gelehrt wie man seinen Rücken im Alltag durch richtig angewandte Hebe- und Tragetechniken schonen kann, die Wirbelsäule entspannt / richtiges Liegen, Schmerzen lindert und ihnen vorbeugt und wie man sich seinen Arbeitsplatz rückenfreundlich gestaltet. Dieser Kurs soll die Teilnehmer motivieren in Eigeninitiative mehr Sport zu treiben, sich fit zu halten und bewusst zu bewegen. Ziel ist, die relevanten Muskelgruppen zu stärken und so die Wirbelsäule zu entlasten, da die Muskulatur mit zunehmendem altersbedingtem Verschleiß als Stütze der Wirbelsäule immer wichtiger wird.

Die Wirbelsäulengymnastik ist der praktische Teil der Rückenschule. Hier zeigen wir ihnen Übungen zur Entlastung der Wirbelsäule, Stabilisierung und Kräftigung der Rückenmuskulatur, die Sie auch recht einfach daheim durchführen können. Dadurch sollen Fehlhaltungen und durch Überlastung entstandene Haltungsschäden ausgeglichen oder vorgebeugt werden.

Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird. Es ist gelenkschonend und trainiert den ganzen Körper in Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Es wird hierbei nicht nur die Bein- sondern auch, durch den zusätzlichen Einsatz der Stöcke, die Arm- und Rumpfmuskulatur trainiert. Durch die Aktivität an der frischen Luft wird das Herz-Kreislaufsystem und ihr Geist gestärkt. Der Kurs findet in kleinen Gruppen statt und wird die ganze Zeit von fachkundigen Therapeuten betreut und beobachtet. Nordic Walking ist nicht vom Alter abhängig also keine Scheu!

In unserem gerätegestütztem Kleingruppenkurs mit individueller Betreunung können Sie gezielt trainieren. Der Trainingsplan ist auf Ihre Bedürfnisse und Beschwerden angepasst. Die zehn Einheiten werden von den Kassen anteilig oder gänzlich übernommen.

Die sekundäre Prävention der AOK wird bei uns als gesundheitsberatender Kurs angeboten. Der Kurs umfasst komplexe Angebote, die die individuellen Bedürfnisse der Patienten erfüllen und durch Nachhaltigkeit überzeugen.